SAHURDA BESLENME
📍 Sahurda tok kalmaya yardımcı besinleri tercih etmeliyiz.
🥚 Yumurta: Uzun süre tokluk sağlayacağından mutlaka 1 adet tüketilmelidir.
🥛 Süt/ yoğurt/peynir: Süt ve süt ürünleri iyi bir protein kaynağıdır.Özellikle yoğurt iyi bir probiyotik kaynağıdır. İçerisinde bulundurduğu kalsiyum sayesinde uzun süre tokluk sağlar
🥑 Avakado,ceviz gibi sağlıklı yağların sahurda tüketimine önem gösterilmelidir.Çünkü vücudumuzun uzun süre aç kalmasından dolayı sindirim sisteminde yavaşlama olur ve kabızlık şikayetleri artabilir.
📍 Susamayı en aza indirmek için tuzlu,kızartılmış ve şekerli besinler tüketmemeye özen gösterilmeliyiz.
🍞 Ekmek seçiminde tam buğday ekmeği tercih edilmelidir.Posa içeriğinin yüksek olmasından dolayı sindirim sistemine fayda sağlamaktadır.
☕️ Kahve,çay gibi içeceklerin diüretik etkisi fazladır.Vücuttan su atımına neden olmaktadır.
📍 Sahurda bol su içmeyi ihmal etmemeliyiz.
ÖNE ÇIKAN YAZILAR
